ଡାଉନଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ C25K

Android Zen Labs LLC

3.9

ମାଗଣା ଡାଉନଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ ପାଇଁ Android (7.80 MB)

ଡାଉନଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ C25K,

C25K ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ମାଗଣା ଆଣ୍ଡ୍ରଏଡ୍ ପ୍ରୟୋଗ ଯାହାକି ଜଗର୍ ଏବଂ ଜୋଗର୍ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ବିକଶିତ | ଆବେଦନର ମୂଳ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ 8 ସପ୍ତାହରେ 5 କିଲୋମିଟର ଦ run ଡ଼ିବା ଅବସ୍ଥାରେ ରଖିବା |

ଡାଉନଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ C25K

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ହାସଲ କରିବେ | ଏହି ପ୍ରୟୋଗ, ଯାହାର ଏକ 8-ସପ୍ତାହ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ଅଛି, ସପ୍ତାହରେ 3 ଦିନ, ଏହି ଅବଧି ଶେଷରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ, ଫିଟର୍ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |

ଜଗିଂ କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣ ଆପ୍ଲିକେସନ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ନିଜର ପ୍ରିୟ ସଂଗୀତ ଶୁଣିପାରିବେ ଏବଂ ଏହିପରି ନିଜକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରିବେ | ଏହା ସହିତ, ଯେହେତୁ ଅନୁପ୍ରୟୋଗ ଆପଣଙ୍କୁ ଉଭୟ ମ b ଖିକ ଏବଂ ମ b ଖିକ ଭାବରେ ଚେତାବନୀ ଦେଇଥାଏ, ଆପଣଙ୍କୁ କ device ଣସି ପ୍ରକାରେ ଆପଣଙ୍କର ଡିଭାଇସର ସ୍କ୍ରିନ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ | ତୁମେ କେବଳ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପ୍ ଚଲାଇବା | ଥରେ ଆପ୍ ଚାଲିବା ପରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କହିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଚାଲିବା ସମୟରେ କଣ କରିବେ ଏବଂ କେବେ କରିବେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ .ରୁପ, ପ୍ରୟୋଗ ଆପଣଙ୍କୁ ମ b ଖିକ ଭାବରେ ଚେତାବନୀ ଦେବ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ଗରମ କରିବାକୁ ପଡିବ, କେବେ ଚାଲିବାକୁ ପଡିବ, କେବେ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ରୀଡା ସମୟର ଅଧା ବାଟରେ ଥିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କ୍ରୀଡା ସମୟର ମାତ୍ର 1 ମିନିଟ୍ ବାକି ରହିବ |

ପ୍ରୋଗ୍ରାମର ପ୍ରଥମ ସପ୍ତାହରେ ଏକ ହାଲୁକା କ୍ରୀଡା ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ଥିବା ଏହି ପ୍ରୟୋଗ, ସମୟ ସହିତ ତୁମର ଦୃ strengthening ତା ଅନୁଯାୟୀ ଆପଣ କରୁଥିବା କ୍ରୀଡ଼ାର ଅବଧି ବ increases ାଇଥାଏ | କିନ୍ତୁ ଦିନକୁ ସର୍ବାଧିକ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ 3 ଥର ଏହା କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ |

ଏକ ଆଧୁନିକ ଏବଂ ଷ୍ଟାଇଲିସ୍ ଡିଜାଇନ୍ ଥିବା ପ୍ରୟୋଗଟି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅତି ସରଳ | ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ପ୍ରୟୋଗର MyFitnessPal ଇଣ୍ଟିଗ୍ରେସନ୍ ସହିତ ଆପଣ ପୋଡିଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣ ଦେଖିପାରିବେ | ଆପଣ ଆପ୍ଲିକେସନ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଫେସବୁକ୍ ଏବଂ ଟ୍ୱିଟରରେ ଅନ୍ୟ ରନର୍ସଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ସୁଯୋଗ ପାଇପାରିବେ |

ମୁଁ ଦୃ strongly ଭାବରେ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛି ଯେ ଆପଣ C25K ପ୍ରୟୋଗକୁ ଡାଉନଲୋଡ୍ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଡ୍ରଏଡ୍ ଫୋନ୍ ଏବଂ ଟାବଲେଟରେ ମାଗଣାରେ 8 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ବିଶେଷ କ୍ରୀଡା ସହାୟକ ହେବ | ଆପଣ ଆପର ପ୍ରୋ ଭର୍ସନ୍ କିଣିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ବିଜ୍ଞାପନଗୁଡିକ ଅପସାରଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦେୟ ଦେଇ ବିଜ୍ଞାପନ ଦେଖିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିପାରିବେ |